[...] - najpierw RDl, później mc na prostych jak zabraknie ciężarów zobaczy się w praniu system 15-10-5 w 5 skorzystam chyba z rady Huberta i wydłużę czas trwania ćwiczenia. dieta z racji schiz w mojej głowie nie będę jadła dużo ponad zapotrzebowanie kcal zależy mi tylko na tym, żeby białko było zachowane (około 115g dziennie), a resztę to się [...]
no to już wiesz dlaczego się nie kwalifikujesz do saa,zaczynasz trenować i trzymać dietę jest progres przyrosty stają dorzucasz odżywki,suplementy przyrosty stają manipulujesz dietą wtedy jak nie idzie dokładasz saa,one służą przelamywaniu jakiś barier/ograniczeń a nie wchodze na cykl to wchodzę na dietę.Jak idziesz na prawko to do bolida cię nie [...]
1200 to jest dieta jak lezysz przykuta do łóżka tu masz wrazenia z CKD, czytaj wypowiedzi kowala2x on juz wiele zrobil, Koniu tez ta diete robil, i tez wiele potrafi o niej powiedziec http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html http://www.sfd.pl/3mm%2Fdziennik%2Fredukcja_CKD-t430883.html tu masz art na ktory sie [...]
to jest serek wiejski ;D ja go moge jesc i jesc;D ale czego do kitu dieta????????????????????? 7:30 1. omlet z 2 jaj 80 szynki (dobra) + pomidor 11.30 2 150 serka wiejskiego szynka pomidor 16;00 3. omlet (2 jaja + białko) 100 g szynki 2 pomidory 100g szynki 5 pomidorów suszonych to na teflonie podgrzane. jadłam to z 40 min xD porcja [...]
[...] ciagle sie upieram ze robisz wielki blad nie probujac ulozyc diety zbilansowanej, ktora pozwoli ci pozniej na w miare normalne komponowanie posilkow, zreszta twoja dieta ma malo wspolnego z dieta, 3x dziennie sery biale jak nie cztery, miod, mleko, to ma malo wspolnego z lc ;) no niestety nie masz za bardzo o niej pojecia i sie rzucasz [...]
Robisz ładne, sumienne wpisy do dziennika co jest dużym plusem. Twoja dieta jest jednak dość monotonna. Wiem, że sam polecałem korzeniowe warzywa, ale staraj się nie jeść codziennie astronomicznych ilości korzenia pietruszki ;-) Do porannej owsianki - skro jesz ją codziennie - dorzucaj jabłko, banana, mandarynkę, kiwi, a nie tylko rodzynki Z [...]
Zgadza się, troszkę zapomniałem o rybach, nadrobię;) Tzn. z dyskomfortem trawiennym to różnie, da się wytrzymać a trzeba bo jak będę jadł 3k to ani nie będzie dyskomfortu trawiennego ani masy^^ Póki co z tą dietą czuje się dobrze, bo są wyniki ok,- od ostatnich pomiarów jakie tutaj wrzuciłem w pierwszej stronie, przytyłem około 1,5 - 2kg;)
Ode mnie również gratulacje. Śledziłem postępy od samego początku. Zaciętość i nie poddawanie się słabościom godne podziwu. Dieta i ilość kcal jakie pochłaniałeś:)) ...dla mnie jesteś mistrzem:) Pozostało życzyć powodzenia w dalszym dążeniu do celu. Co do supli przy dopiętej diecie białko zbędne, a kreatyna kup mono i wybieraj najtańszą. Mono to [...]
Z tym, że taki choć by vigor complete zawiera oprócz witamin: wapń, magnez, cynk fosfor oraz wiele innych mikroskładników. Dlatego sam biorę coś podobnego a nie zma... Ale oczywiście dobra dieta i nic więcej nie potrzeba :)
DZIEN 18 Nietreningowy, dieta, regeneracja, odpoczynek. To chyba na tyle. Jak juz wczoraj wspomnialem chcialem zmienic pory posilkow i ostatecznie to robie. Odzywki o 13.30 a przedtreningowy o h 16. Dzisiaj juz tak bylo z tym, ze do****** bede robil szame za moment, bo dopiero wrocilem ze szkoly. (o 13.30 bylem w domu i wciaglem WPC i Carbo)
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak głównie witaminy i minerały oraz kreatynę z betaalaniną CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez ostatnie 2,5 roku dieta zbilansowana wg Ladies, wcześniej kilka lat temu dukan przez miesiąc czy dwa, nie pamietam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
Ta dieta też co ją opisałem to oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z [...]
[...] owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja proponuje zbilansowana diete redukcyjna i zapewniam, ze nie zabraknie ci na niej bialka, a i taka droga nie bedzie. po krotce... kazdy posilek ma [...]
haldo moja dieta jest ok: codziennie wypijam min. 2 maslanki 2 litry mleka na sniadanie 2 paczki + pol szkalnki mleka w proszku pomiedzy tymi posilkami jem banany, a pzred spaniem kawalek kielbasy (czasami zapiekanke z sera) no i co nie mam pojecia o diecie?? nie blaznij sie czlowieku
a nie wzioles pod uwage ze genetyka tego "kogos" postawila bariere mu wlasnie przy tych 39 cm?niektorzy robia wszystko jak nalezy(dieta ,trening ,cykl) i tak idzie im strasznie opornie.Wiekszosc to sprawa genetyki i juz nic nie poradzimy ;-(
dieta UD2 lekko zmodyfikowana na własne potrzeby i trening jak w moim poscie w zdjęciach str 19 bodajże. Duzo by pisać a w sumie prosta sprawa. Mało kalorii ( bardzo mało ) b. niskie ww + aeroby + eca i ak przez 5 dni w tyg. przez 12 tyg. W pozostałe można pojeść
[...] jakosc miesnia) Arnii, no faktycznie po sasiedzku. BadMad nie mam jak udowodnic Ci ze zrobilem to na sucho. Do tej pory najmocniejsze co bralem to monohydrat kreatyny(3 razy). Moim problem jest dieta - jeszcze nigdy w zyciu jej nie mialem Odnosnie tego gdzie mieszkam to na Karbiu co bardziej dokladnie mowia na to nowy karb A ty skad jestes?
marcinku dawki dawkami . u mnie problem tkwil w diecie i mega zapchanej glowie przeroznymi sprawami. ale przyczyne nalezy w diecie szkuac tego jestem pewien smutne to ale prawdziwe. doradzam tu ludziom ze dieta to podstawa a sam nie znajdowalem na nia czasu i zaniedbywalem ja jak*****
[...] sprawdzić sam na sobie super wolne wysciskanie sztangielek siedząc,które tam tak bardzo zachwala.Więc muszę Wam napisać że pompa w barach jest K...A niesamowita,nie do zniesienia.Wcześniej przy normalnym wyciskaniu używalem sztangielek 35kg teraz wystarczą 17.5kg i rozp.... mi barki.Dobra pompa na treningu i dieta to podstawa wzrostu.
Ja szamie pieczywo(żytnie na zakwasie - pyszne zakochałem się w nim) raz dziennie w robocie od mamy z piekarni. Moja dieta nie jest obfita w mięcho ponieważ zarabiam krocie i mogę póki co pomarzyć o porządnej szamie. Może w niedalekiej przyszłości będzie lepiej :) a tak pozatym u mnie jest monotonia - brak czasu na gotowanie, ale jakoś mi to nie [...]
dziennik DONTKNOW
